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Tanja Menger

Gesundheitsprävention und Wellness

 


Nächster Kurs ab 11.01.2020:

Haltungs-Schulung und Atementspannung für Kinder
von 7-11 Jahren

 

80% der Skoliosen entstehen "idiopathisch", d.h. ohne erkennbare Ursache, bei ansonsten gesunden Kindern.

 

Haltungsbedingten Fehlentwicklungen bei unseren Kindern können wir vorbeugen - durch rechtzeitige Schulung einer natürlich frei aufgerichteten Körperhaltung.

Haltungsschulung in Atementspannung | in Dinslaken, Voerde-Spellen und Mülheim a.d. R.: 

 

Atementspannung in Achtsamkeit und Aufrichtung

In geschulten Entspannungs-Übungen werden der Atemfluss vertieft, die Atemwege befreit und Verspannungen gelöst...

Ziele:

  • bei Atemwegsbeschwerden durch geschulte Tiefatmung wieder in den natürlichen, freien Atemfluss finden 
  • bei körperlichen Beschwerden in den Bereichen Rücken, Schultern, Hüfte wieder in die Bewegungsfreiheit der natürlichen Aufrichtung finden
  • bei emotionalen Belastungen Vergangenes loslassen und für sich selbst Lösungen in der Leichtigkeit finden
  • bei Stress-Belastung entschleunigen,  sich vom Druck des Alltags befreien, zur Ruhe kommen 
  • bei Abgeschlagenheit in sich selbst Quellen neuer Schubkraft entdecken

Foto: Mareike Philippeck (www.blickwinkel-photodesign.de)Foto: Mareike Philippeck (www.blickwinkel-photodesign.de)

 

 

Durch geschulten Haltungsaufbau, ausgehend von der Körpermitte, kombiniert mit der Öffnung der unteren, mittleren und oberen Atemräume, kann sich so auf der Basis einer stabil geerdeten, natürlich aufrechten Körperhaltung die natürliche Tiefatmung wieder frei entfalten.

Der betroffene Körperbereich erfährt in der Rhythmik der Aufdehnung im Atemfluss eine neue Lebendigkeit, wird wieder gespürt, belebt und in die Bewegungsabläufe integriert.

 

 Foto: Mareike Philippeck (www.blickwinkel-photodesign.de)Foto: Mareike Philippeck (www.blickwinkel-photodesign.de)

 

 

 

Durch gezielte Übungen in Haltungsaufbau und Atementspannung erreichen wir auch die tiefliegenden Muskelschichten, an die wir auf anderem Wege nur schwer oder gar nicht herankommen...

Dort, wo Gewebespannungen den Energiefluss behindert und die Beweglichkeit eingeschränkt haben, lösen geschulter Atemfluss und geführte Aufmerksamkeit in Aufrichtung und Dehnung die Verspannungen...

 

Foto: Mareike Philippeck (www.blickwinkel-photodesign.de)Foto: Mareike Philippeck (www.blickwinkel-photodesign.de)

 

 

In geführter Achtsamkeit zu sich selbst lernen Sie, Ihre eigenen körperlichen Grenzen und die darin verborgenen Körperräume bewusst wahrzunehmen, es werden Körperbereiche in Ihr Selbst-Bewusstsein integriert, die bislang Ihrer Selbst-Wahrnehmung entzogen waren.

In meditativen Entspannungsübungen ist mein Ziel, Sie in Ihrem individuellen Atemrhythmus zu begleiten und dabei sanft unterstützende Impulse zu geben, um Spannungen aufzulösen und Sie in einen Zustand der Tiefenentspannung zu führen.


 

 


 

 

Kurs (8 Kurstermine à 90 min.):

| "Die Entdeckung der Langsamkeit"

Dieser Kurs findet in kleinen Gruppen statt, so dass ich auf jeden Kursteilnehmer individuell eingehen kann. Jede Kurseinheit gliedert sich in drei Teile:

Foto: Mareike Philippeck (www.blickwinkel-photodesign.de)Foto: Mareike Philippeck (www.blickwinkel-photodesign.de)| Atemerfahrung
Übungen der Atemerfahrung schulen die bewusste Wahrnehmung und Achtsamkeit für den eigenen Körper.   

 

 

 

Unsere Brustmuskulatur ist durch sitzende Tätigkeit oftmals verkürzt und zwingt uns in eine gebeugte Fehlhaltung. 
Wir erfahren Übungen, die uns wieder in die natürliche Aufrichtung bringen...| Atemschulung
Anschauliche Vermittlung fundierter Kenntnisse über die Anatomie und Physiologie zur Atmung und zum Haltungs-
Aufbau.

Beispiel:
Unser Trapezmuskel ist oft verspannt, wenn uns der Stress buchstäblich "im Nacken sitzt".
Die weitreichenden Auswirkungen eingeschränkter Atemmechanik und manifestierter Fehlhaltungen werden verständlich und Lösungsansätze nachvollziehbar vermittelt. 

 

 

 

Foto: Mareike Philippeck (www.blickwinkel-photodesign.de)Foto: Mareike Philippeck (www.blickwinkel-photodesign.de)

 

| Atementspannung
Entspannungsübungen, die auch zu Hause in den Alltag integriert werden können, lösen mit geschultem Atemfluss und geführter Aufmerksamkeit Haltungsmuster und Verspannungen.

 

Die einzelnen Kurstermine bauen inhaltlich aufeinander auf und fügen sich zu einem Kurskonzept zusammen, das sich prozessorientiert Schritt für Schritt auf die verschiedenen Atemräume (untere, mittlere und obere Atemräume) bezieht.
Dabei wird an jedem Termin zu einem Schwerpunkt-Thema Bezug genommen:

1 | Die Weite...
2 | Die Stabilität...
3 | Die Aufrichtung...
4 | Die Wachheit...
5 | Die Kraft...
6 | Der Rhythmus...
7 | Die Freiheit...
8 | Die Fülle...              ... in der natürlichen Aufrichtung.

 

Termine und Preise für Kurse...  


Kleiner Kurs in der Salzgrotte (4 Kurstermine à 90 min.) zum Kennenlernen
 
| "Frei atmen wie am Meer..." ein besonderes Erlebnis...

Dieser Kurs beinhaltet einzelne Elemente aus dem Kurs "Die Entdeckung der Langsamkeit" 
Gruppengröße 4-6 Teilnehmer

  • Sie erfahren einen ersten Eindruck, wie tief die Wirkkraft von geschultem Atemfluss in geführter Achtsamkeit zu uns selbst gehen kann... erlebbar in einem Umfeld mit heilklimatischer Wirkung und meditativer Atmosphäre...
  • Eine geschulte Tiefatmung sorgt nachhaltig für eine gute Belüftung der Atemwege
    und kann so der bakteriellen Besiedelung und Verschleimung vorbeugen...
  • Obstruktive Atembeschwerden können gelindert werden...
  • Erfahren Sie ein Stück Freiheit für Ihre Atemwege... auch im Winter...!

Foto:[o] Siegfried Steins (www.sigitv.de)Foto:[o] Siegfried Steins (www.sigitv.de)

Foto:[o] Siegfried Steins (www.sigitv.de)Foto:[o] Siegfried Steins (www.sigitv.de)

Foto:[o] Siegfried Steins (www.sigitv.de)Foto:[o] Siegfried Steins (www.sigitv.de)Foto: [o] Siegfried Steins (www.sigitv.de)Foto: [o] Siegfried Steins (www.sigitv.de)Foto: [o] Siegfried Steins (www.sigitv.de)Foto: [o] Siegfried Steins (www.sigitv.de)

 

 

 

 

 Foto: [o] Siegfried Steins (www.sigitv.de)Foto: [o] Siegfried Steins (www.sigitv.de)

 

 

 

 

 

 

 

 

Fotos in der Salzgrotte: [o] Siegfried Steins (www.sigitv.de)

Termine und Preise für Kurse...

 

| Atem-Massage

Diese sanfte Methode der Massage kann auch in (bequemer) Bekleidung durchgeführt werden. Hierbei lasse ich mich ganz darauf ein, den Menschen in seinem individuellen Atemrhythmus zu begleiten und dabei sanft unterstützende Impulse zu geben, um Spannungen in den Körperstrukturen aufzulösen und ihn in einen Zustand der Tiefenentspannung zu führen.

  • Atemmassage ist in Ansätzen Bestandteil des Kurses "Die Entdeckung der Langsamkeit".
  • Atemmassage kann auch als Einzelbehandlung gebucht werden. 


   

 

 

 

 

 

 

 

 

Termine und Preise für Massagen...

 

Hinweis: Alle auf dieser Internet-Seite angebotenen Leistungen sind Leistungen aus dem Bereich Gesundheitsprävention und Wellness.